先日、奥さんが米国Amazonで取り寄せてくれたPT 24/7（Billy Blanksの新しいプログラム）が届き、やってみました。届いてすぐにBASICのディスクをやってみましたが、緩すぎて二度と見ることはなさそうです。本日は2枚目の「CARDIO」。足に効くメニューが皆無…

また間が開いてしまいましたが、遅遅から実施。 終了後の体重は…、計り忘れました。 ぼちぼち続けますよ、ホントに♪

久しぶりに出ました。「シーズン３」に突入です。2009年8月10日から数えること555日目。まあ、偶然な…。狙ってませんので。終了後の体重は62.0kg。疲れましたが、久しぶりの爽快感もあり。ぼちぼち続けるつもりです♪

久しぶり（年末以来）に基礎編を実施。シーズン2だか何だかわかりませんね(^^;)終了後の体重は、62.8kg。改めてやってみると、やはり基礎編が一番効くような気がします。万遍なく全身に効くよう、よく考えられていますね。しかし、体が重いですね。。。体調…

今日は、自宅でダンベルを使った簡易筋トレを実施。いつもと違う刺激が得られて、良かったかもです。週末はビリーかジムトレ、平日は簡易筋トレのパターンを定着させて、体調を整えて行かなくては。

ジムに行く時間がとれなかったので実施。体調があまり芳しくないので、軟弱してしまいました(^^ゞ ここのところ一家で風邪を持ち回りでひいていましたので、少々サボってしまいました。6月末に受けた健康診断の結果は、運動不足+栄養過多を如実に物語ってい…

ボチボチと続けています。今日は夕飯時に行ったので誰もおらず(^^) ゆっくり実施できました。週末はジムトレ、欲を言えば平日にもう一回できればいいのですが。

またまた土曜日に実施。娘が奥さんに伴われて、自転車にのってジム（ガラス張り）の周りを徘徊しています(^^ゞ楽しそうですね。こっちはシンドイです(^^ゞ

鈍ってきましたのでコンドミニアムのジムではじめてトレーニングをしました。フリーウエイトがなく、マシンだけですので微妙ですが、贅沢は言っていられません。とりあえず続けようと思います(^^ゞ

TOEICも終わり、間が開いてしまいましたが実施。終了後の体重は61.8kgで変わらずです。仕事上のちょっとしたイベントなどもあり、サボってしまいましたね(^^ゞ 負けないようにがんばります。（年齢には負けつつあるな・・・。）

腹筋が物足りなかったので、Maximum Powerに引き続き実施。ちょうどいい感じになりました。満足♪終了後の体重は62.0kgで変わらずです。

今週は本編の4回目を実施。腹筋と大腿部に効くメニューがないのでアレですが、肩と大臀筋（おしりですか）、ピンポイントに効きます(^^ゞということで今日は、続きます。

またまた自分に負けて、ボーナストレーニングを実施。終了後の体重は62.0kg。戻ってます(^^ゞボーナストレーニングは手軽に出来る分、逃げ道になってしまいますね･･･。確かに昨日は体調が優れませんでしたが、今日は本編も出来たはず(-_-)ﾊﾝｾｲ途切れないよう…

なんだかややこしくなってきましたが、本編の3回目を実施。体重は･･･、また量り忘れて食後で61.4kg。徐々に減ってますね。以前、良くなったようだと書いた左太ももの内側ですが、やはりだめでした。少し動くと痛みが出るようになりました。古傷は所詮、つき…

外出で疲れてしまったのでボーナストレーニングを実施。体重は、トレーニングのうちに入らないので量っても仕方がないですが、一応食後に量ってみたところ61.4kgでした。先日から少し、寝る前などに少林寺の突き蹴りを行っています。といっても、今のところ…

まだ本調子ではないため、不本意ですがGet Startedの2回目を実施。サボり癖が付くといけませんので。体重は、また量り忘れてご飯食べちゃいました。たぶん増えていると思われますが(^^ゞまだまだ行きますよ(^_^)b

体調が戻りつつあるので、ムリのなさそうなMaximum Powerを実施。終了後の体重は、62.8kg。。。増えてます。運動せず、安静にしていることが多かったので仕方がないですね(^^ゞぼちぼち参ります。

またまたボーナスのショートトレーニングを実施。終了後の体重は61.5kg。ん？増えてる。。。実は年始から、プロテインを飲んでいます。まだ、効果が出るほど日が経っていませんので誤差範囲とは思いますが、しばらく様子見ですね。もちろん、運動前と回復期…

引き続き、Rock Solid Abのボーナスのショートトレーニングを実施。時間がないときの気休めとしては良いですが、残念ながら、あまり効果は期待できそうにありません。どうやら負荷が低すぎるようです。組み合わせとしては、基礎編とMaximum Power、それとそ…

本編を実施。内容的には、「肩いじめ」という感じでしょうか。延々と方法を変えながら肩を責めてきます(^^ゞただ、感想としては前の「ビリーズブートキャンプ・基礎編」の方がきついような気がします。腹筋はありませんし、足も全然です。ボーナスのメニュー…

Mission two のMaximum Powerにボーナスとして収録されている8分間の上腕、肩および背中のショートトレーニングを実施。内容的には、ダンベルを両手に1個ずつ持って行う、いわばダンベルトレーニングです。「8分やし、余裕やろ(^_^)b」と高をくくっておりま…

「ビリーズブートキャンプ・エリート」の購入に伴いジャブとして実施。終了後の体重は、量り忘れました(^^ゞHeeren（ショッピングセンター）のHMVで「エリート（英語版）」を見つけましたので購入しましたが、「Get Started」のタイトル通り、ウォーミングア…

2009年一発目の狼煙として実施。元気がないときは腹筋編にしようと言うことで。終了時の体重は60.9kg。まあ、誤差範囲でしょうか。本当は腹筋編もシーズン2に突入しなくてはなりませんが、あまりの回数の少なさに、シーズン2というのもどうかと思い(^^ゞ息切…

間が開いてしまいましたが実施。終了時の体重は60.3kg。変化なしです。ビリーもちょっと変化をつけないと、はじめの頃のようなモチベーションが保てませんね･･･。はじめの頃は、忙しくても体調が多少悪くても強行していたと思われます。。。少々考えて、効果…

思いっきり間が開いてしまいましたが、久しぶりに平日に実施。終了後の体重は60.6kg。変化なしです。しんどいのは確かですが、間が開いた割にはまあまあという感じです。実は、先月は首の痛みで毎週末に病院通い、2週間前にはMRIまで撮る羽目になっておりま…

土曜日につき実施。やる気は十分なのですが、やはり平日はなかなか時間がとれません。道場も行けていませんし。。。終了後の体重は60.6kg。道場に行ってもまともに動けるように、調整しておかなくては。そう言えば、ずっと昔に左太ももの内側の筋を怪我して…

いい加減間が開きすぎたので、出直し感が強いですが「シーズン2」に突入です。終了後の体重は60.8kg。あまり変わっていませんでした。思ったほどしんどくはありませんでしたが、心を入れ替えてやり直したいと思います。間を詰めて、腹筋編、応用編、そして最…

ようやく復活したので実施。力もなく、振り出しに戻ったような感じです･･･。まあ、間が開いている上に、病み上がりで本調子とは言い難い状況なので仕方がありません。終了時の体重は「58.8kg」。実は、体重を量り忘れて夕食をとり、水分も結構とった後の計測…

またまた2週間あいてしまいましたが実施。ダンベルによるベントオーバーローイング＋アームカールも実施です。終了後の体重は60.4kg。さすがに基礎代謝が落ちてきたようですね。何とか週2回、ビリー実施の時間を確保しなくては。前回のエントリーで書きまし…

体調が少し戻りましたので2週間ぶりに実施。今回は終了後にダンベルによるベントオーバーローイング＋アームカールも追加。終了後の体重は59.8kg。終了後に多めに水分補給したので、実質増はなしと考えて良さそうです。8月末に、劇的に業務負荷が改善される…