またまた1週間ぶりに実施。終了後の体重は59.2kg。どうやらこのあたりで安定したようですね。平日の状況はひどくなる一方で、死守してきた休日も浸食を受けつつあります(=_=) 何とか、細々とでも続けていきます。今日は、ショッピングセンターのスポーツ用品…

またまた1週間空きましたが実施。終了後の体重は、59.2kg。安定しているようです。体調はあまり本調子とは言えず、実施中の力のなさが気になりました。筋力も心なしか落ちているような・・・。これ以上の体重減＝筋量減になる可能性も。やはり、今後は筋トレ…

1週間あいてしまいましたが実施。終了後の体重は、量り忘れてしまいました(^^ゞ 調子はぼちぼちというところでしょうか。平日に時間がとれません。。何とかしたいのですが、少林寺も全然いけていません。近々ある組織変更で、少しでも仕事が楽になると良いの…

ようやく体調が戻ってきましたので、1ヶ月以上間があいてしまいましたが実施。きつい。振り出しに戻る、と言ったところでしょうか。終了時の体重は、58.9kg。あれ？なぜこんなに減っているのか・・・。具合が悪かったせいなのでしょうか。しばらく様子見です…

今日は連休2日目。連日仕事で遅かったので睡眠不足がたまっていたのか、3時間以上昼寝してしまいました。おかげでちょっと、すっきりしました。19時から久しぶりに実施。しんどかったです、はい。なんてったって1カ月間が開いてしまいましたので。終了後の体…

6日ぶりに実施。今日は応用編にしてみました。終了後の体重は60.3kgで安定しています。しかし、しんどいです。DVDをよく見ていると、シェリーやジュリアンの後ろでやっている人たちも、手を抜いている瞬間や「ムリ〜!!」という顔をしている人が結構います。…

1週間ぶりに実施。今回はきちんとハンドル内のおもりも入れて行いました。足首の違和感も依然続いていますが、少しずつは良くなっているようです。終了後の体重は60.3kg。しかし、いかんせん週1回のトレーニングでは、ねぇ。平日に全然時間が取れません。少…

3週間ぶりにまともに実施。（腹筋編は数のうちに入れず。）ただし、間が空いたので基礎編にしました。しかもビリーバンドのハンドル内のおもり抜きで(^^ゞ 実施中は、まだ少し足首に違和感がありますが、終了後も痛むところまでは行きませんでした。しかし、…

やっと土曜日。久しぶりに実施。まだ少し足首に違和感が残っているので、腹筋編を行いました。腹筋は確かにきついですが、全身的にはやった気がしません･･･。早く足首が治るといいな。。明日は午後出勤です。まだしばらく、忙しい日が続きます。

やってしまいました。古傷の左足首、日曜日の晩から違和感を覚えていたのですが、月曜日に痛くて歩けなくなり通院。レントゲンを見た先生の説明によると、アキレス腱の端、かかとの軟骨？に接合している腱？に古傷が写っていて、そこが腫れているそうです。…

買い物から帰って、19時頃から実施。まだまだ3回目。そんなに簡単には慣れませんね。特に臀部。日常生活レベルでは完全に回復していると思っていたのに、まだでした。。。今回もやっぱりつりそうになり、臀部メニューは完遂どころか半分も出来ず。。。悔しい…

筋肉痛がかすかに残るにもかかわらず実施。今日はビリーバンドのハンドル内に入っているウエイトを抜いてみました。多少は負荷が下がり、肩のメニューは1回目よりは、ましに実施できました。腹筋は相変わらずついて行けず。。太ももはレンジが相当効きました…

強烈です。久しぶりに本格的な筋肉痛になりました。階段の下りがきつい･･･。思わず奥さんにマッサージをお願いしてしまいました。（3歳の娘も、一緒に背中をトントンしてくれました。）応用編30回完遂が楽しみです。いったいどんな体になるのか(^.^)

昨日は終日休日出勤で出来ず、本日実施。姉情報（前回日記コメント）、ガセでした(^^ゞ 肩、胸、臀部いずれもきつく、ついて行けないところがいくつかあり･･･。基礎よりきつかったです。まあ、基礎編の動きになれてきていたこともあり、刺激が新鮮だったこと…

火曜日から仕事で飛ばしすぎてちょっと息切れ･･･。21時前には帰宅して実施。終了後の体重は60.8kgで変わらず。まあ、運動の頻度から考えて順調すぎるペースだと思われます。（週2回平均）基礎プログラムも30回。そろそろマンネリ気味なので、次は応用プログ…

今日は少しゆっくりできました。Funanにも行きましたが、旧正月休みの延長で休んでいる店が多く、客足も閑散としており。。とりあえず帰宅後にビリー実施。終了後の体重は60.8kg。うーむ、どんどん落ちる･･･。まあ、まだ下腹部にも落とせる脂肪は多少残って…

旧正月の2日間は仕事の電話が何本かかかり、気になるメールもあって心は安まらず･･･。夕方からVivo CityのGiantに買い出しに行き、帰宅後すぐに実施。腹筋はあまり強くないので、基礎編でも最後の方になるとついて行ききれなくなるのですが、それでも最初よ…

昨日は休日でしたがフル出勤、いつもと変わらない帰宅時間（22:00）だったので実施できず、本日実施。なんだか調子が出ません。疲れが抜けないのか、終わってからの疲労感が結構きつい･･･。終了時の体重は61.2kgで変化なし。肩のメニューは一通りこなせるよ…

今日は休日。余裕を持って19時過ぎから実施。うーん、しんどい。疲れがたまっているのか･･･。終了後の体重は61.2kg。体型的には、胸と肩周りに目に見える変化が出てきましたので励みにはなりますが、このしんどさは何でしょう(^^ゞ朝起きると首を寝違えてい…

またまた間が空いてしまいましたが実施。ぼちぼちでも続けていると、じわじわ効果はあるようです。実施後の体重は61.0kg。2007年10月25日の開始時と比べると、確実に3kgは減っています。タンパク質の摂取量を増やすために、毎晩ゆで卵を2個（1個は黄身抜き）…

今日は久しぶりにゆっくりして、少し回復。（精神的に） 夕方遅くからリャンコートの紀伊国屋でぶらぶら、明治屋で食材の買い出しをしました。帰宅後、フルにビリーという感じでもなかったので、腹筋編をやってみました。最初は「基本編の方がきついやん」と…

本当に忙しいです。 月、火曜日は日本からの出張者対応で早朝から夜遅くまで拘束され、たまった仕事でその後もきつかった。と言うことで、ちょっと間が空いてしまいましたが実施。疲れがたまっているのか、イヤな汗がダラダラ。しんどかったです。終了後の体…

またまた1週間あいてしまいましたが実施。別に熱が冷めてきたわけではなく、純粋に忙しかったからですので念のため。終了後の体重は61.3kgで変動なし。やっぱり結構食べていましたが、体重が増えない･･･。いい感じですが、間が7日間空いていますのでちょっと…

今日のは効きました。金曜日の夜、久しぶりに少林寺に行ったからでしょうか。やはり、全く違う負荷を織り交ぜるのがよいようです。終了時の体重は61.3kg。 （それだけ長い間、少林寺拳法の練習に参加できていなかった、という事になりますが・・・。）ともあ…

帰りが遅くなり、22時すぎから実施。今日は追加ウエイト（パワーリスト）なしで、正確な動きを意識してみました。これまた効果ありで、ウエイトなしでも結構きました。この調子で負荷を高めつつ、全部をこなせるようになりたいです。その次はウエイトありで…

合間に2日ほど出勤しましたが、基本的にはゆっくりした9連休。気が抜けたのか風邪を引いてしまいました。まだ完全ではありませんが、ようやく復調しましたので実施。1週間以上、間が開いてしまいました。病み上がりのため、追加のパワーリストはつけずに行い…

今日から9連休なのですが、仕事に行ってきました。1月4日も仕事です。やれやれ。帰宅してから、首の痛みがひどくなってきているというのに実施。無理は禁物ですが、20回という節目を迎えてちょっと嬉しかったりします。次は30回を目指します。

今日は両手にそれぞれ0.5kgのパワーリストをつけて実施。また違う刺激があって良い感じでした。腹筋も進歩は見えてきましたが、小さい筋肉は回復が早いですので、週2回ペースでは間隔が空きすぎていると思われます。腹筋、首、ふくらはぎなどのトレーニング…

今日は奥さんも70％参加（ビリーバンドなし）。サイドキックが速くなったあたりで除隊されましたが、ちょっと頑張った感じです。明日、筋肉痛になるでしょうね(^^)私はと言えば、DVDプレーヤーが不調なようで、最後の方で止まってしまいましたので少々不完全…

仕事が本当に苦しくなってきたというのに遅くから実施。苦しさが快感に変わりつつあるかも(^^ゞ肩は確実に強くなってきて、かなり正確にこなせるようになってきました。まだ余裕はありませんが、全然無理という感はなくなりました。腹筋はまだまだですが、少…